Pencegahan Anemia

 Cara Mencegah Anemia

Ada beberapa cara untuk mencegah anemia. Beberapa jenis anemia, seperti anemia pada masa kehamilan dan anemia akibat kekurangan zat besi, dapat dicegah dengan memiliki pola makan sehat dan kaya nutrisi, diantaranya adalah:

• Mengonsumsi makanan kaya zat besi dan asam folat, seperti daging, sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, roti, dan buah-buahan

• Mengonsumsi makanan kaya vitamin B12, seperti susu dan produk turunannya, serta makanan berbahan dasar kacang kedelai, seperti tempe dan tahu.

• Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, misalnya jeruk, melon, tomat, dan stroberi.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi, itu bisa membantu tubuh untuk meningkatkan produksi hemoglobin. Jika seseorang memiliki keluarga penderita anemia akibat kelainan genetik, seperti anemia sel sabit atau thalasemia, perlu melakukan konsultasi dengan dokter sebelum merencanakan kehamilan, agar kondisi ini tidak terjadi pada anak.

Daftar Pustaka

https://www.alodokter.com/anemia

https://www.halodoc.com/kesehatan/anemia